如何才能睡个好觉?医生说,以下三种睡觉方式,都是错误的

时间:2019-08-25 来源:www.ldkx.net

  

  人的生命非常短暂,而三分之一的时间,我们都用来睡觉,但是需要说的是,睡觉不是越少越好,也不是越多越好,很多人在睡觉的时候,容易犯下三个错误,结果呢,不仅没有让精神状态变得更好,反而影响了身体的健康,导致了寿命变短。

  说到这,很多人会问,医生,真的假的,睡觉谁不会,难道睡觉还有什么讲究吗?

  当然有,这绝非危言耸听,比如以下三个错误,睡觉的时候你就很容易犯。

  第一,吃饱了立刻睡,很多人在中午和晚上的时候,喜欢吃饱了就立刻去睡,特别是中午,吃的很撑,食物都还没来得及消化,你就去睡觉,这样做其实很危险,首先,吃饱了立刻去睡,不利于食物的消化和吸收,时间长了,你总是这样做,很容易诱发消化道疾病,其次,吃饱了立刻去睡,很容易导致胃内食物返流到食管,时间长了容易诱发胃食管返流病,最后,饱餐后立刻去睡,还容易诱发心脑血管疾病。

  第二,睡眠昼夜颠倒,日出而作,日落而息,这是健康的作息习惯,科学证明,它是最符合身体规律的,但很多年轻人,非要改变这种状态,经常晚上熬夜不去睡觉,甚至通宵,然而白天又昏昏欲睡,也有的人,因为职业因素,晚上不睡,白天睡,不管什么原因,睡眠昼夜颠倒。,很容易造成免疫力下降,也容易出现内分泌紊乱。

  第三,睡懒觉,早睡早起是个好习惯,但很多人却习惯睡懒觉,研究发生,人的正常睡眠时间是7-8小时,超过8个小时,反而会打破生物钟的节律,影响胃肠道功能,甚至影响内分泌功能,还有研究发现,总是睡懒觉的人,出现中风和糖尿病的风险要增加70%左右。

  如果以上三个错误你都没有,恭喜你做对了。

  

  人的生命非常短暂,而三分之一的时间,我们都用来睡觉,但是需要说的是,睡觉不是越少越好,也不是越多越好,很多人在睡觉的时候,容易犯下三个错误,结果呢,不仅没有让精神状态变得更好,反而影响了身体的健康,导致了寿命变短。

  说到这,很多人会问,医生,真的假的,睡觉谁不会,难道睡觉还有什么讲究吗?

  当然有,这绝非危言耸听,比如以下三个错误,睡觉的时候你就很容易犯。

  第一,吃饱了立刻睡,很多人在中午和晚上的时候,喜欢吃饱了就立刻去睡,特别是中午,吃的很撑,食物都还没来得及消化,你就去睡觉,这样做其实很危险,首先,吃饱了立刻去睡,不利于食物的消化和吸收,时间长了,你总是这样做,很容易诱发消化道疾病,其次,吃饱了立刻去睡,很容易导致胃内食物返流到食管,时间长了容易诱发胃食管返流病,最后,饱餐后立刻去睡,还容易诱发心脑血管疾病。

  第二,睡眠昼夜颠倒,日出而作,日落而息,这是健康的作息习惯,科学证明,它是最符合身体规律的,但很多年轻人,非要改变这种状态,经常晚上熬夜不去睡觉,甚至通宵,然而白天又昏昏欲睡,也有的人,因为职业因素,晚上不睡,白天睡,不管什么原因,睡眠昼夜颠倒。,很容易造成免疫力下降,也容易出现内分泌紊乱。

  第三,睡懒觉,早睡早起是个好习惯,但很多人却习惯睡懒觉,研究发生,人的正常睡眠时间是7-8小时,超过8个小时,反而会打破生物钟的节律,影响胃肠道功能,甚至影响内分泌功能,还有研究发现,总是睡懒觉的人,出现中风和糖尿病的风险要增加70%左右。

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