清晨第一杯水究竟应该怎么喝?

时间:2019-12-05 来源:www.ldkx.net

发布时间:2016/6/27 17:5:47来源:健身指南

许多人有清晨喝水的习惯 但是如何在早上喝第一杯水是最健康的,但是它有很多知识。 首先,应该承认早上第一杯水是非常必要的。

每天晚上都是高耗水的时候。 因为人们睡觉时从皮肤、呼吸和尿液中消耗大量水分,所以早上身体会处于生理缺水状态。 因此,你需要喝一杯水来补充早上新陈代谢消耗的水分。 此外,在补充水分的同时,早上喝水还能刺激肠胃蠕动,润肠通便。 如何喝这杯水,喝什么,用什么样的杯子?这是个问题。

白开水:最佳选择

白开水是自然状态下经过几层净化后煮沸的水。水中含有无机盐,如钙和镁,而对人体有害的微生物已经被杀死。 此外,白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物,不仅能补充细胞水分,还能降低血液粘度,方便排尿。 通常在喝了半小时白开水后,身体会从前一天晚上排出代谢物。

生理盐水:用于便秘

盐水具有清肠通便的功能,所以早上喝淡盐水可以缓解便秘症状。 盐水的其他功能类似于白开水。 值得注意的是,早上喝的盐水必须是淡盐水,即在白开水中加入适量的盐,以盐的味道为标准;盐浓度过高会加剧高渗性脱水,使人感到口干。

当然,高血压、糖尿病、心脑血管疾病和肾功能不全的患者应该严格控制盐的摄入量,所以不适合早上第一杯水喝盐水空腹部。 因为早晨是血压上升的第一个高峰,盐水会使血压升高。

柠檬水:时尚不实用

柠檬水通常是通过在白开水中加入柠檬,从而在白开水中加入维生素和柠檬酸制成的 积极的一面是,柠檬酸能有效刺激胃酸分泌,增加食欲。 然而,另一方面,长期饮用柠檬水会导致钙流失和胃酸分泌过多。

果汁、可乐:最糟糕的选择

果汁、可乐、咖啡和其他饮料不应该是早上的第一杯水 因为这些饮料含有糖、脂肪和蛋白质,饮用后需要消化吸收,这不仅会增加肠胃负担,还会失去早上第一杯水清洁身体环境的功能,不能有效补充水分,不利于健康。