练瑜伽别练出瑜伽病

时间:2020-01-12 来源:www.ldkx.net

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Yoga是梵语“YOGA”的音译,意为“加法”,意为“组合”和“联系”。它的意思是把思想和身体结合到最好的状态,把生活和自然结合到最完美的状态。如此完美的瑜伽自然会在健身行业占据领先地位。

但是练习瑜伽也会产生瑜伽病,这是许多人可能没有想到的。

瑜伽医生非常受欢迎

美国旧金山的按摩师。

瑜伽流行后,他被昵称为“瑜伽医生”。医生说,他每周治疗的病人中有20到30人因瑜伽练习不当而受伤。卫生部中国国际美容教育网特别专家、加州生命科学院首席瑜伽老师郭健说,许多锻炼者非常不愿意锻炼,以至于伤到了背部、腰部和颈部。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症和神经痛是常见的“瑜伽疾病”。

瑜伽确实给练习者带来了情绪和身体上的好处,但在练习中,你应该充分考虑自己的灵活性、平衡感和力量,并且必须遵循根据自己的能力进行锻炼的原则。如果强度太高或难度太高,可能会导致运动损伤。

瑜伽教练很难加快速度

热瑜伽值得反思,这是瑜伽教练的素质。郭健指出,许多瑜伽教练缺乏足够的专业培训。瑜伽热导致瑜伽教练市场一度供不应求,于是出现了许多“速成教练”。

郭健说瑜伽教练应该是一个好的向导,在练习中为你创造一个放松、平静和安全的环境和心情。他告诉你如何倾听你身体的需求,然后逐步提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制锻炼计划。让每个练习者练习某种瑜伽姿势是绝对错误的。

不要期望瑜伽体型

当许多人选择练习瑜伽时,首先要考虑的是练习瑜伽可以减肥。大多数瑜伽练习者的心态是渴望快速成功和即时收益,这与古代瑜伽运动背道而驰。瑜伽一直反对渴望成功的焦虑心理。这些人只看到瑜伽的一面,却忽略了瑜伽的精髓平和的心态,这也是“瑜伽病”盛行的原因之一。

爱和欣赏自己比追求完美的身材更重要。郭健建议所有瑜伽练习者应该从身体、思想和精神三个方面提高自己。如果你真的开始练瑜伽,你会体验到身体深层变化的惊喜。将你的目光从简单的体育锻炼移开不仅有助于减少运动损伤,还会给你的生活带来真正的改变。