这几种人不适合用16:8断食法减肥

时间:2019-08-01 来源:www.ldkx.net

  20:52:49全球潮流生活

 

近日,女主播圈疯狂“16:8”禁食方法,据说一日三餐控制在8小时内,其余16小时保持空腹,所以饮食超级有效,如侯培玉在产后肉依靠这个伎俩,大S和名人林木洁也是轻禁食爱好者。

侯培玉在8小时内每天三餐,其余16小时可以喝水,黑咖啡,让身体有足够的时间消化食物和热量。她的方法是将早餐延长至稍晚,并尝试尽可能多地吃鸡胸肉和蔬菜。

营养师认为,禁食是减少进食频率和延长代谢多余脂肪的禁食时间。为了达到减肥的目的。禁食不仅可以使胃肠系统休息,还可以使肝脏和肾脏进一步排出毒素。禁食过程会消耗身体的水分,因此减肥效果非常显着。

在禁食期间,您应该平衡饮食并增加水分。基于高纤维,低脂肪和淡味的原则,营养师在8小时内分享食物并不困难,但必须注意8小时内的卡路里摄入量。一天不到1,000张卡就足够了。禁食不适合糖尿病患者,孕妇,胃溃疡,低血压或高活动。实施前请咨询医生。

想要快速舔肉,除了实施禁食外,建议混合运动,三餐还应该吃足够的蛋白质,脂肪后不会恢复饮食,多动也可以提振精神,甚至瘦身也很令人印象深刻。

近日,女主播圈疯狂“16:8”禁食方法,据说一日三餐控制在8小时内,其余16小时保持空腹,所以饮食超级有效,如侯培玉在产后肉依靠这个伎俩,大S和名人林木洁也是轻禁食爱好者。

侯培玉在8小时内每天三餐,其余16小时可以喝水,黑咖啡,让身体有足够的时间消化食物和热量。她的方法是将早餐延长至稍晚,并尝试尽可能多地吃鸡胸肉和蔬菜。

营养师认为,禁食是减少进食频率和延长代谢多余脂肪的禁食时间。为了达到减肥的目的。禁食不仅可以使胃肠系统休息,还可以使肝脏和肾脏进一步排出毒素。禁食过程会消耗身体的水分,因此减肥效果非常显着。

在禁食期间,您应该平衡饮食并增加水分。基于高纤维,低脂肪和淡味的原则,营养师在8小时内分享食物并不困难,但必须注意8小时内的卡路里摄入量。一天不到1,000张卡就足够了。禁食不适合糖尿病患者,孕妇,胃溃疡,低血压或高活动。实施前请咨询医生。

想要快速舔肉,除了实施禁食外,建议混合运动,三餐还应该吃足够的蛋白质,脂肪后不会恢复饮食,多动也可以提振精神,甚至瘦身也很令人印象深刻。